공포영화를 보면 정말 추워질까?👻
안녕하세요. 에이미의 건강 레터입니다.👋
무서운 영화 좋아하세요? 저는 최근 인기 드라마인 악귀 관련 이야기를 하면서 순간 소름이 쫙- 돋는 경험을 했는데요. (무서운 이야기를 하면 등골이 오싹해지고 추워지는 것 같은 기분이에요.🫣)

그러다 문득 공포 영화, 드라마를 볼 때 드는 서늘한 느낌이 단순 기분 탓일지, 아니면 팩트인지 궁금해져서 찾아보게 되었어요.

정답은…! 실제로 공포 장르의 영화, 드라마를 보면 춥다고 느끼는 게 맞다고 해요. 원리는 간단해요.🔍 무서운 장면을 접하게 되면 몸속 교감신경이 활성화되고 심장박동 수가 빨라져 순간 체온과 혈압이 상승하면서 땀이 나게 돼요. 그리고 이내 땀이 증발하면서 몸의 열도 함께 나가기 때문에 공포 영화를 보면 시원하다고 느끼는 것이랍니다.🧊 요약하자면 공포물을 보게 되면 우리 뇌의 편도체가 위험 상황을 인식해서 피를 돌게 해 땀이 나게 되고, 이후 땀이 식으면서 춥다고 느끼게 되는 거예요.

이뿐만 아니라 공포물을 보게 되면 '아드레날린, 도파민' 같은 호르몬이 나와 보는 사람으로 하여금 쾌감을 느끼게 한다고 하는데요. 사실과 다르게 (저처럼😭) 공포물을 볼 때 너무 무섭고 불쾌감마저 드시는 분들도 있을 것 같아요. 원인은 바로 ‘남들보다 예민한 편도체’에 있는데요. 편도체가 예민한 사람들은 평소에도 쉽게 놀라고 피로감을 잘 느끼기 때문에 공포 영화를 보면 되려 스트레스만 쌓일 수 있다고 해요. 반대로 편도체가 둔감한 사람이라면 공포, 두려움에 대한 반응 정도가 크지 않고 오히려 더 큰 자극을 줄 수 있는 공포물을 선호하게 돼요.🩸

(...오늘부터 당분 없이 덜 상냥할 예정)

아스파탐 논란: 제로 콜라, 노화를 촉진한다고?🍿🥤
아스파탐은 '설탕 대신 사용하는 대체 감미료'로 제로 콜라, 다이어트 콜라, 요거트 등 무설탕 식품에서 쉽게 찾아볼 수 있는데요. 최근(14일) 국제암연구소와 식품첨가물전문가위원회가 아스파탐을 발암가능물질(2B군)이라고 밝혀 수많은 제로 콜라 애호가들에게 슬픔을 안겨주었어요.😢

물론 아스파탐이 발암가능물질이라는 점이 발견되기 전에도 탄산음료는 노화를 촉진한다는 사실이 밝혀져 한차례 논란이 된 바 있는데요. 오늘은 제로 콜라와 같은 탄산음료가 어떻게 노화를 부르는지에 대해 알아보려고 해요!

탄산음료는 피부의 탄력을 떨어뜨려 노화를 촉진하는데 그 원인은 바로 음료에 들어 있는 ‘당류’에 있다고 해요.🍬 포도당, 과당과 같은 당류가 단백질과 결합해서 당화 단백질을 만들고, 이로 인한 결과물이 쌓이게 되면 피부 탄력이 떨어지고 주름이 생기는 거예요. 게다가 탄산음료에는 청량감을 주기 위해 들어가는 카페인도 있기 때문에 과다 복용으로 인한 신경과민, 두통을 조심해야 해요.

세계보건기구(WHO)와 미국 식품의약국(FDA)이 말하는 당분 섭취량은 하루 섭취 열량의 10%로 50g을 넘기면 안 된다고 해요. 설탕 50g은 '티스푼으로 12개 반' 정도인데 이는 250ml 콜라 두 잔만 마셔도 초과되는 양이에요. (흠흠) 탄산음료를 마시는 것도 좋지만 무엇보다 건강한 물 한 잔이 최고라는 사실! 잊지 마세요.😉💧

+) 요즘 피부 탄력 문제로 고민이라면? 콜라겐 똑똑하게 고르는 법을 참고해 주세요!

'술 마시면 꿀잠 잔다'라는 말은 다 거짓?!🍷
장마 전선이 남해로 물러가고 본격 열대야가 시작되었는데요. 꿉꿉한 장마에 이어 열대야라니! 올해 여름도 참 만만치 않은 것 같아요.😮‍💨 열대야는 '밤 최저기온이 25도 이상 유지되는 날'로, 열대야증후군 증상으로는 부족한 수면으로 인한 무기력감, 집중력 저하, 두통이 있어요. (일반적으로 밤 기온이 25도 이하로 내려가지 않으면 잠들기 어려워 이렇게 정의되었다고 해요.🌙)

그렇다면 열대야를 이겨내기 위해서는 어떻게 해야 할까요? 먼저 생활습관을 개선하는 것이 가장 중요한데요. 누구나 아는 사실이지만 (잠들기 어렵다면) 점검 차원에서 한 번 시도해 보시는 것을 추천드려요.

📝 숙면 체크리스트
1. 잠들기 전 샤워하기

취침 전에 하는 샤워는 몸의 체온을 떨어뜨려 숙면에 도움을 줘요.

2. 카페인 음료 및 알코올 피하기

카페인이 함유된 커피, 홍차 등의 음료는 각성 효과가 있어 수면을 방해한다고 해요. 잠깐!✋ 술을 마시면 잠이 솔솔 온다고 느끼시는 분들 많으시죠? (저도 머리가 복잡한 날 맥주 한 캔을 마시고 자기도 하는데요.🍺) 물론 술을 마시면 잠들기까지 걸리는 시간이 단축되는 것은 맞지만 ‘수면의 질’은 더 나빠진다고 해요. 술을 마시고 알코올을 분해하는 과정에서 각성 효과가 나타나기 때문에 깊은 잠을 자기 어렵게 되는 것인데요. 열대야로 잠들기 어렵다면 커피나 술 대신 숙면에 좋은 음식을 드시는 걸 추천드려요.(아래 3번을 참고해 주세요!)

3. 숙면에 좋은 음식 섭취하기

저녁에 우유, 바나나, 견과류 등 천연 멜라토닌이 함유된 음식을 섭취해 보세요. 멜라토닌은 수면 호르몬으로, 우리가 쉽게 잠들 수 있도록 도와준답니다.

4. 수면에 적합한 실내 환경 만들기

잠들기 위한 최적 온도인 23~25도로 실내 온도를 맞춰 주세요. 빛이 들어오면 수면에 방해가 되니 커튼과 같은 가림막을 통해 빛을 차단해 주시고, 스마트폰과 같은 전자기기는 멀리해 주세요.

5. 수면 리듬 유지하기

주말만 되면 밀린 잠을 몰아 주무시는 분들! 잠의 질을 높이기 위해서는 몰아서 자는 습관이 좋지 않다고 하는데요. 쉬는 날 늦잠을 자는 습관은 수면 리듬을 깨지게 만들어 밤잠을 설치게 하기 때문에 가급적 규칙적인 수면 습관을 유지해 주세요.

생활습관을 개선하고 나서도 쉽게 잠들지 못한다면? 아래 꿀잠 영양제 레시피를 클릭해 주세요.🧚

여름철 빠질 수 없는 패션 아이템을 아시나요?

바로 레인부츠인데요.🌧️ 잠시 비를 피할 때는 최고이지만 실내에 들어오면 바람이 안 통해서 갑갑하게 느껴지기도 해요. 레인부츠를 자주 신으면 발에 땀이 많이 나서 무좀에 걸리기 쉽다는데, 정말 그럴까요?🦶💦

👉 통풍이 안돼서 무좀, 습진에 걸리기 쉽다 VS. 통풍 안되는 다른 신발도 잘 신고 다니기 때문에 괜찮다

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