식중독 걸렸을 때 물 마시면 증상이 악화되나요?🥛
안녕하세요. 에이미의 건강 레터입니다.👀 날이 많이 더워졌는데 무탈하게 잘 지내고 계시나요? 기온이 높고 습한 여름철에는 각종 질병에 노출되기 쉬운데요. 그중 설사, 발열, 복통 증상이 있는 ‘식중독’에 걸리기 쉽다고 해요!

우리가 흔히 먹는 ‘이 음식’은 식중독의 주범이라고 하는데요. 바로 삶아 먹어도, 구워 먹어도 맛있는 달걀이에요!🍳 달걀 껍데기에 붙은 살모넬라균은 식중독을 유발하는데요. (식품의약품안전처에 따르면 최근 5년간 살모넬라균으로 인한 식중독 환자의 수는 7,400명이었다고 하네요!) 살모넬라균은 닭이나 돼지의 장에 사는 병원성 세균으로, 분변을 통해 달걀 껍데기로 옮겨가고 균에 감염되면 식중독에 걸리게 돼요. 그렇다면 여름철 걸리기 쉬운 식중독을 예방하기 위해 어떻게 하면 좋을까요?

*식중독 예방 꿀팁🐝
1. 달걀을 구매할 때는 깨지지 않은 달걀을 구매해 주세요.
2. 구매 후에는 다른 식재료에 균이 옮겨가지 않도록 분리하여 보관해 주세요.
3. 달걀을 조리할 때에는 75℃에서 1분 이상 가열해 주세요.(반숙보다 완숙으로 드시는 게 더 안전해요.)
3. 달걀을 만진 후에는 비누로 손을 깨끗이 씻어주세요.
4. 달걀이 들어간 음식은 되도록 2시간 내에 섭취하시고 냉장 보관해 주세요.

만약 식중독에 걸리셨다면 한 가지는 꼭 지켜주세요.⚠️ 바로 이온음료 또는 물을 하루 1L 이상 마시는 것인데요. 구토, 설사로 인한 탈수 증상을 막기 위해 물을 충분히 마셔주셔야 해요.💧

방심하면 빠진다! 여름철 탈모가 심해지는 이유🤨🍃
무더운 여름 날씨는 탈모를 악화시킨다고 하는데요.

실제로 탈모가 가장 심해지는 시기는 8~9월로, 국제 학술지 ‘영국피부과학저널’에 의하면 해당 시기에 (3월보다) 2배가량 많은 탈모량이 발생했다고 해요.

여름철 강한 자외선과 높은 온도는 두피의 피지 분비량과 각질을 증가시키는데요.💦 이처럼 세균 증식에 유리한 환경은 원활한 모근 활동을 방해하고 머리를 빠지게 만들어요. 만약 탈모가 걱정되신다면 미리 예방하는 게 가장 중요하답니다! 오늘은 여름철 탈모 예방법과 도움 되는 영양소에 대해 알려드릴게요.💪

*여름철 탈모 예방수칙📖
1. 자외선 차단을 위해 모자 착용하기: 햇볕은 모발을 약하게 만들기 때문에 햇빛이 강한 날에는 모자를 꼭 써주세요. (이때 꽉 끼는 모자는 바람이 통하지 않도록 만들어 두피 건강을 악화시키니 주의해 주세요!)

2. 두피 깨끗하게 관리하기: 땀을 많이 흘리는 여름에는 겨울보다 머리를 자주 감는 게 위생적이에요. 다만 잦은 머리 감기는 두피에 자극이 될 수 있기 때문에 순한 성분의 샴푸를 사용해 주세요.

3. 물놀이 후에는 바로 머리 감기: 해변가 혹은 수영장에서 물놀이를 하고 나서 즉시 머리를 감아주세요. 바닷물에 가득한 염분과 수영장 물의 염소가 모발을 상하게 할 수 있어요.

운동 전 ‘이 음식’ 먹으면 식도염 위험?🏋
여름휴가를 앞두고 운동을 시작하신 분들이 많을 것 같은데요. 여러분은 공복 상태로 운동을 하러 가시나요?

많은 분들이 운동은 공복에 가는 게 좋을까, 아니면 뭐라도 먹고 가야 할까 고민을 하시는데요. 운동 전 먹었을 때 운동 효율을 높여주는 음식이 있고 그렇지 않은 음식이 있다고 해요! 그럼 ‘운동 전 먹으면 좋은 음식과 나쁜 음식’에 대해 알아볼까요?(의외로 ‘이 음식’은 운동 전 먹으면 좋지 않다고 해요! 힌트: 🍠)

*운동 전 먹으면 좋은 음식 VS. 나쁜 음식
GOOD
1. 오트밀🌾: 운동 전 아무것도 먹지 않으면 우리 몸은 에너지원으로 탄수화물 대신 단백질을 사용해 근육이 손실돼요. 운동 효과를 높이고 근 손실을 막아주는 오트밀을 추천드릴게요!

2. 바나나🍌: 탄수화물이 충분히 들어 있어 운동할 때 좋은 에너지원으로 사용될 수 있어요. 바나나에 풍부하게 들어 있는 칼륨과 마그네슘은 근육 경련을 예방해 줘요.

3. 사과🍎: 운동 전 사과를 먹으면 당분과 탄수화물을 섭취할 수 있어 효과적으로 운동할 수 있고 지방의 흡수를 막아줘요.

BAD
1. 샐러드🥗: 익히지 않은 녹색 채소는 소화가 어려운 편에 속해요. 분해 과정에서 가스가 발생하기 때문에 복부팽만 증상이 생길 수 있어요.

2. 고구마🍠: 고구마에 들어있는 탄수화물은 운동 에너지를 공급해 주는데요. 운동 전, 특히 공복 상태에서 섭취하게 되면 위산 분비로 인해 속이 쓰릴 수 있고 심하면 역류성 식도염에 걸릴 수 있다고 해요.

3. 튀긴 음식🍤: 튀긴 음식은 소화를 더디게 만들고 근육 생성에 필요한 에너지원이 음식을 분해하는 데 사용되기 때문에 운동 효율이 떨어질 수 있어요.

사람이라면 누구나 ‘건강하게 오래 사는 것’을 꿈꾸는데요. 사는 동안 아프지 않고 건강하기 위해 많은 분들이 운동, 식단 관리를 하시는 것 같아요. 하지만 만약 앞으로 살 날이 5년 밖에 남지 않았다면… 여러분은 어떻게 살고 싶으신가요?

👉그래도 몸 관리는 포기 못하지! 운동한다 VS. 건강 다 필요 없어! 길티 플레저를 실천한다

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