안녕하세요. 에이미의 건강 레터입니다. 간절히 바라면 이뤄진다고 했던가요..? 월요일이 오지 않길 바라는 제 마음이 하늘에 닿았는지 몸살에 걸리고 말았습니다. 근 2년간 감기는 잊고 살아서 '이게 무슨 일인가' 싶던 차에 독감이 유행한다는 기사를 보게 되었는데요. 세상에 독감 의심 환자가 무려 1,000명 당 15.2명(4월 첫째 주 기준)이나 된다고 하네요..!🫢
감기 뿐만 아니라 일교차가 큰 요즘 같은 날씨에는 체내 수분을 잃기도 쉬운데요. 때문에 피부 유수분 균형을 위해 수분을 알맞게 섭취하고 관리할 필요가 있어요. 각종 환절기 증상으로부터 '내 몸과 피부 지키는 법', 지금 알려드릴게요!🐧
꽃샘추위로부터 면역 지키기 6계명 1.물을 자주 마신다. 2. 비타민C가 많이 함유된 과일과 채소를 섭취한다.
과일: 자몽, 키위, 딸기 등 / 채소: 피망, 브로콜리, 콜라비 등
3. 반신욕을 한다.
38~40도의 온도로 반신욕을 하면 혈액순환에 좋아요.
4. 절대 과식하지 않는다.
과식을 하면 소화를 위해 혈액이 위장으로 집중되면서 체온이 떨어질 수 있어요.
5. 손과 발을 따뜻하게 유지한다.
6. 면역력 향상에 좋은 영양제를 섭취한다.
*섭취 목적별로 권장량이 달라질 수 있으니 유의해 주세요.
물 마신 뒤 '이 증상' 생긴다면 물 중독 위험?💀
물은 하루 2L 이상 마셔야 한다는 이야기, 들어보셨나요? 흔히 알려진 것과 같이 물을 마시면 다이어트와 노화 방지에 좋고, 소화에도 도움이 되는데요.
수분 섭취의 이점만 생각하고 빠르게 과한 양의 물을 마셨다가는 큰일 날 수 있어요! 많은 양의 물을 짧은 시간 안에 마셔 어지러움, 두통, 구역감 등의 증상이 나타는 것을 ‘물 중독, 수분 중독’이라고 부르는데요. (사망한 사례까지 있다고 해요.👻) 그렇다면 물은 언제, 얼마나 섭취하는게 좋을까요? [...더 보기]
삼성병원 | 전공 약사 서울아산병원 | 문전 약국 경희대학교병원 | 문전 약국 중앙대학교 약학대학 | 수석 졸업
Q. 콜라겐 영양제 먹으면 연예인 피부 될 수 있나요?🥝
A. 에이미의 답변
비싼 값을 주고 영양제를 샀는데 '콜라겐은 절대 흡수되지 않는다'라는 소리를 듣고 아차 싶으셨나요? 분명 광고에서는 콜라겐을 먹으면 피부가 좋아진다고 해서 구매했는데 효과가 미미한 것 같아 실망하셨을 수도 있을 것 같아요.😱 그럼 콜라겐 효과에 대한 팩트 체크를 시작해 볼게요!
